Was über Muskelstamm

Was über Muskelstamm

Wir nehmen Produkte ein, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie Links auf dieser Seite kaufen, können wir eine kleine Provision verdienen. Hier ist unser Vorgang. Menschen können häufig Muskelstämme zu Hause behandeln und bestimmte Übungen verwenden, um ihre Genesung zu beschleunigen. Die Stämme reichen von leichter Überanstrengung bis zu einem teilweisen oder vollständigen Muskelriss. Menschen können Muskelspannungen durch Sport treiben, körperliche Arbeit leisten oder einfach an alltäglichen Aktivitäten teilnehmen. Frühe Identifizierung und Behandlung der Verletzung beschleunigt die Genesung. Krämpfe

  • Schwierigkeiten beim Bewegen des Muskels
  • Muskelkrämpfe
  • Muskelschwäche
  • Schmerzen, die sich normalerweise mit Bewegung verschlechtert
  • Schwellung
  • Eine Person kann auch ein hörbares Schnappen oder Knallen hören, wenn die Muskelstämme. Streckt einen Muskel übermäßig, überaus einen Muskel oder erfährt einen Unfall wie einen Sturz. Doktor vermutet eine Muskelbelastung, sie werden eine körperliche Untersuchung durchführen und eine Person abou fragen t ihre Symptomanamnese. Sie können auch Bildgebungsstudien wie Röntgenstrahlen anordnen, um sicherzustellen, dass der Knochen nicht gebrochen ist. oder 3 Belastung. Ein Stamm der 1 Grad 1 ist mild und sollte schnell heilen, während ein Stamm Grad 3 ein schwerer Muskelriss ist. Medizinische Hilfe ist wichtig, den Muskeln auszuruhen und Zeit für die Genesung zu geben. Ein angespannter Muskel ist anfälliger für eine erneute Verletzung. Einer der effektivsten Ansätze zur Wiederherstellung der Muskelstamm -Wiederherstellung ist die Reistechnik. /

  • Eis: Das Auftragen eines mit Stoff bedeckten Eisbeutels auf den beschädigten Muskel für 10 bis 15 Minuten kann dazu beitragen, Schwellung und Entzündung zu verringern.
  • Schwellung zu reduzieren. Menschen können Stoff- oder elastische Bandagen aus Drogerien oder Online -Läden verwenden, um einen verletzten Fuß, Knöchel, Bein, Handgelenk oder Arm zu wickeln. Flüssigkeit, um zurück zum Herzen zu fließen.

    Erfahren Sie hier mehr über die Reismethode. und Reduzierung von Schwellungen oder Entzündungen. Acetamol kann Schmerzen lindern, aber es hat nicht die entzündungshemmenden Eigenschaften von NSAIDs. Entzündungsmedikamente, Muskelrelaxantien oder schmerzlösende Medikamente.

    Massagetherapie kann auch dazu beitragen, verletzte Muskeln zu entspannen und den Bewegungsbereich einer Person zu verbessern. Wenn ein Arzt eine Person nach seiner Verletzung regelmäßig ausübt, können sie normalerweise von Dehnungsübungen profitieren. Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich Erholungsübungen ausprobieren, da die Überanstrengung eines bereits verletzten Muskels zusätzlichen Schaden verursachen kann.

    Die spezifischen Strecken hängen vom verletzten Bereich ab, aber eine Person sollte die Dehnung immer zwei- oder dreimal wiederholen. Beispiele für diese Strecken umfassen:

    1. Hamstring-Stretch

    enge Kniesehne kann das Gehen und Laufen erschweren und das Verletzungsrisiko erhöhen. nach vorne. Es sollte eine milde Strecke entlang der Beine geben.

    2. Hüftbeuger -Stretch

    für einen angespannten Muskel in der Hüfte, https://harmoniqhealth.com/de/ flach auf der Rückseite und ziehen Sie das rechte Knie an die Brust. Halten Sie es dort 10 bis 15 Sekunden lang dort, bevor Sie das Bein wieder ausrichten. Wiederholen Sie sich mit dem linken Bein und spüren Sie eine Dehnung im oberen Oberschenkel und die Hüften.

    3. Nackenstrecken dehnen

    für einen angespannten Halsmuskel, lehnen Sie den Kopf nach vorne, um zu versuchen, das Kinn an die Brust zu berühren. Als nächstes lehnen Sie den Kopf zuerst nach links und dann nach rechts und versuchen Sie, das Ohr an der Schulter zu berühren. Die Muskeln vor körperlicher Aktivität und durch Vermeiden der Muskeln. Vor Sportarten oder anderen körperlichen Aktivitäten. Dies wird die Muskeln erwärmen und sie auf eine Erhöhung der Intensität der Aktivität vorbereiten. Überschüssiges Gewicht kann die Muskeln zusätzlich belasten und Muskelstämme wahrscheinlicher auftreten.

  • Heben Sie schwere Objekte oder Gegenstände mit Sorgfalt an und verwenden Sie immer die richtige Technik.
  • Es ist wichtig, mit den Beinen und nicht mit dem Rücken zu heben und schwere Lasten mit dem Oberkörper zu tragen, um zu vermeiden, dass der Arm oder die Rückenmuskeln angespannt sind. Angemessen und ist in gutem Zustand.

    Erholungszeiten

    Die Dauer der Erholung nach einem Muskelstamm hängt von der Schwere der Verletzung ab. aber schwere Stämme können viel länger dauern.

    Versuch, zu früh zu normalen Aktivitäten zurückzukehren Operation erfordert, dass die Erholungszeit von der Art des Eingriffs abhängt. Ein Arzt kann Informationen über den wahrscheinlichen Zeitrahmen der Genesung nach der Operation liefern. Eine genaue Diagnose und eine angemessene Behandlung. Eine Riss ist eine schwere Belastung, die medizinische Hilfe benötigt. Symptome, die auf die Notwendigkeit eines Arztes hinweisen, umfassen:

    • Schwere Schwellung, die es schwierig macht, den verletzten Bereich zu bewegen.
    • Signifikante Blutergüsse

    Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn ihre Verletzung sie daran hindert, ihre üblichen körperlichen Aktivitäten abzuschließen. kann von mild bis schwer reichen. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich auszuruhen und den angespannten Muskeln zu rehabilitieren, kann eine Person helfen, sich zu erholen und zu ihrem vorherigen körperlichen Aktivitätsniveau zurückzukehren. Durch die Durchführung einiger einfacher Stretching -Übungen kann auch die Zustimmung eines Arztes von Vorteil sein.

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